Bom dia seres congelantes.
Relatos dos pupilos casal monstrão (hahahaha): Troquei o
treino deles pra que de uma forma geral treinassem mais rápido e dessem um
pouco mais de valor ao aeróbio no fim do treino, mas os miseráveis sempre dão o
chamado “migué” mais conhecido como desculpa, coisas do tipo ”ta tarde” “ai ta doendo”, bla bla bla bla!! Uma
coisa! Não mandei vir tarde, outra, SE VIRAAAA, mandei fazer aeróbio no final
do treino, ficam se enrolando e socializando da nisso!
Eu estou num momento legal, da dieta 100% ate o fim de
semana. Seria ainda melhor se não tivesse amigos, não teria bebido e nem comido
pizza, ate ai tranqüilo, o mais legal é segunda feira estar com 2kg a mais que
na sexta mesmo não tendo abusado das guloseimas! A partir de agora a coisa vai
TER que ser mais firme!
A pegada dessa semana é a dieta. Em tese essa é a parte mais
difícil pra quem não tem nenhuma regra ou rotina com a alimentação (façam isso
com seus filhos desde cedo, eles vão agradecer muito no futuro). E realmente
não é fácil, mas se você tem alguma criatividade ou dom culinário vai te ajudar
muito, por que não vai se tornar chato se alimentar. Sabendo quanto de cada
nutriente você precisa por refeição da pra variar e fazer muita coisa que não
foge da dieta e ao mesmo tempo é gostoso (Aquela montueira de receitas chamadas
“FIT”, dependendo pode se encaixar na sua alimentação diária). E quando se fala
em dieta ao mesmo tempo em que se faz academia a primeira coisa que vem é a
famigerada combinação, batata doce e frango. NÃO SER, NÃO PRECISA COMER SOMENTE
ISSO, são ótimas fontes de carboidrato de absorção media/lenta e proteína sem
muita gordura, mas não precisa comer só isso dia, semana, mês e ano todo.
Minha dica nessa parte, é que se você sabe que seguir dietas
não funciona por muito tempo pra você comece pelo mais fácil, troque alimentos,
substitua por opções mais saudáveis. Assuma um compromisso fácil que pelo menos
de 3 em 3 horas se alimentar, dessa forma como no treinamento você vai se
acostumando e criando uma rotina e aos pouco vai adaptando suas refeições do
dia em prol do seu objetivo. Mas nem sempre nos locais onde a gente trabalha
podemos parar pra comer, então opte para os lanches de meio da manha e meio da
tarde, coisas fáceis que não tenha necessidade de esquentar nem preparar, ai a
chance de leva uma mijada do chefe é bem menor. Feito isso e com orientação
você vai modificando sua alimentação, seguindo a dieta bonitinha pelo maior
tempo possível. Lembra das metas possíveis? Um exemplo “vou seguir assim por uns
2 dias” conseguiu? Não morreu? Tenta mais dois e assim vai, é só questão de
costume!
Recado para seu cérebro.
Vontade vem e logo vai embora, a gordura vem e fica!
Não estou mandando ninguém fazer o que eu faço ou digo, são
apenas sugestões, idéias pra quem quer algum objetivo, e possam tomar nota OK? Não
sou o dono da verdade, mas gosto de expor minhas idéias, e se por acaso algum
dia estiver falando besteira não tenham pena de me criticar certo? Duvidas,
sugestões, ideias pra posts manda um in box no face!
Próximo post vai ser sobre alimentação pré e pós-treino e
suplementação quando usar.
Grande abraço do seu Treinador metido a blogueiro.
Comecei a comer de 3 em 3 horas, no começo foi difícil...pela preguiça rs. Mas agora é normal pra mim. Não sinto tanta fome no horário de almoço e nem no jantar que era onde eu exagerava. Mt boom!
ResponderExcluirShow!
Beijos
Gabe hoje quando relaxo na dieta o que mais sinto fome é de comer de 3 em 3 horas! É bem dificil se adaptar mas depois que acostuma, é um sofrimento ficar sem!!
ExcluirO que tá sendo difícil pra mim agora, é manter a dieta no inverno. parece que a vontade de comer aumenta o dobro, pqp :(
ResponderExcluirTaai comigo acontece a mesma coisa, meu corpo parece que pede por comidas quentinhas e com bastante sustancia (queijo, massas, trigo haahha) Mas é tentar ao maximo o foco né!!
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